Pilates-Übungen für Zuhause

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Überfüllte Gyms, zu teure Kurse, die Motivation zu finden das Haus zu verlassen. Alles Gründe, die wir benutzen um uns vor Sport zu drücken, zumindest geht mir das so. Aber dann habe ich vor ein paar Monaten Pilates für mich entdeckt. Diese sanfte, aber effektive Trainingsmethode ist perfekt für alle, die Körper und Geist in Einklang bringen möchten, und das Beste daran: man muss nicht mal das Haus verlassen.

Was ist Pilates?

Pilates ist eine sanfte aber sehr effektive Trainingsmethode, die nicht nur den Körper sondern auch den Geist stärkt. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Beim Pilates zählt vor allem die Qualität der Übungen. Die Atmung wird immer an die Bewegung angepasst. Das ist am Anfang ein bisschen schwierig, aber mit etwas Übung findet man schnell rein. Ich würde Pilates als eine Mischung aus Yoga und Workouts beschreiben. Daher war ich zu Beginn etwas skeptisch, weil ich mit Yoga leider nicht besonders viel anfangen kann. Aber nach ein paar Versuchen und einem Herumprobieren an verschiedenen YouTube-Tutorials, habe ich meinen Rhythmus gefunden.

Warum Pilates:

Pilates ist viel mehr als nur ein Workout, es ist eine Lebensphilosophie. Du musst dich nur darauf einlassen. Die Übungen stärken deine Muskeln und verbessern gleichzeitig deine Flexibilität und Körperhaltung. Außerdem brauchst du keine teure Ausrüstung. Eine Matte und 10 Minuten deiner Zeit reichen völlig aus.

Den Unterschied erkennen:

TikTok und co machen es uns leichter denn je neue Dinge auszuprobieren. Es gibt Tausende von Menschen, die Pilates Übungen zum Nachmachen vorzeigen. Jedoch muss man hier aufpassen und zwischen echtem Pilates und einfach verschiedenen Übungen, die als Pilates bezeichnet werden, zu unterscheiden.

Beim Pilates geht es vor allem um Kontrolle. Kontrolliere deine Atmung und passe sie an deine Bewegungen an.

Tutorials zum Nachmachen

Die Creatorin Move with Nicole macht tolle und einfache Videos, die sich sowohl für Anfänger:innen, als auch Fortgeschrittene eignen. Nicht alles was sie macht entspricht dem klassischen Pilates, aber sie bietet dennoch viele gute Übungen.

Ich hoffe, du hast einen Einblick in die Pilates-Welt bekommen und probierst es vielleicht mal aus. Wenn es dir gefällt, kannst du dich ja auch mal nach einem Kurs in deiner Nähe umsehen. Ich kann es nur empfehlen.

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Über die Autorin dieses Beitrags:

Lara Amhofer ist für die Social-Media-Kanäle der STEIRERIN zuständig und betreut das Ressort Online. Sie schreibt über Trends in jeglichen Bereichen und probiert diese auch gern mal selbst aus. Ihr Herz schlägt für Katzen, Taylor Swift und Kaffee in der Sonne.